IM.com – Makanan sehat dan memiliki gizi seimbang, menjadi asupan yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh dan tidak hanya sekedar kenyang.
Namun perlu memperhatikan kandungan makanan sehat yang seimbang. Yakni, memiliki gizi yang baik dan seimbang serta bersih.
Selain itu makanan sehat juga harus seimbang terdapat kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.
Karena tidak ada satu jenis makanan sehat yang memiliki semua jenis nutrisi dan gizi yang diperlukan oleh tubuh. Maka memperhatikan komposisi seimbangnya perlu selalu dilakukan.
Berikut jenis pilihan makanan sehat:
1. Sayuran
Sayuran kaya akan vitamin, magnesium, kalsium, serat, asam folat, antioksidan dan kalium yang sangat penting untuk kinerja organ tubuh.
Sayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Terus sayur-sayuran apa yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh:
- Brokoli
- Kale
- Sayuran berdaun hijau gelap. Berdasarkan penelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengonsumsi sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.
2. Buah-buahan
Sama seperti sayur, buah juga jenis makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan gizi untuk kesehatan tubuh.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacang dan biji-bijian merupakan makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E. Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik.
4. Daging dan telur
5. Ikan dan makanan laut
6. Susu dan olahannya
Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar tinggi.
Lalu apa sich manfaat makan makanan sehat bagi tubuh kita.
- Membantu hidup lebih lama
- Menjaga masa otot
- Menjaga kesehatan
- Menjaga daya tahan tubuh
- Menjaga kesehatan tulang, gigi dan meningkatkan tulang
- Menurunkan resiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker dan diabetes tipe 2. (red)
